EL cuerpo trata de disipar el calor a través de la sudoración, también aumenta la circulación de la piel para perder calor. Este mecanismo se afecta en los días muy calurosos no pudiendo regular la temperatura.
El exceso de calor puede producir graves efectos perjudiciales sobre la salud sobre todo en niños pequeños, adultos mayores y enfermos crónicos.
La exposición a elevadas temperaturas supone una agresión al organismo, con agotamiento del mecanismo natural del sudor y de persistir se corre el riesgo de presentar deshidratación, el agravamiento de una enfermedad crónica o sufrir un golpe de calor.
Los principales síntomas de alerta son:
• calambres musculares.
• dolores de cabeza.
• mareos o vértigo,
• falta de apetito.
• sed intensa.
• estado de confusión.
• Piel enrojecida, caliente y seca.
• pulso débil.
• elevada temperatura corporal.
COMO PROTEGERSE
Los días de mucho calor:
1 .Si tiene que salir, procure estar a la sombra, use sombreros o pañuelos.
2. Vista ropa amplia y de colores claros.
3. Procure permanecer en el interior de su domicilio y en las habitaciones frescas
4 Evite salidas y actividades físicas entre las 11hs a 17 hs.
5. Durante el día dúchese o báñese varias veces
6. Mantenga las ventanas, toldos y cortinas cerradas mientras la temperatura exterior sea superior a la interna ábralas de noche facilitando la corriente de aire
7. Coma alimentos frescos y livianos.
8. Mantenga una buena hidratación, aunque no sienta sed, tome agua y jugo de frutas fresca de 2 a 3 litros por dia
9. No consuma bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor
10. Evite las bebidas con cafeína (café, te, bebidas cola) o muy azucaradas por que aumentan la eliminación de líquidos
11. Evite beber líquidos excesivamente fríos
ALGUNAS RECOMENDACIONES ESPECIALES PARA LACTANTES Y NIÑOS
En los lactantes ofrecer el pecho mas seguido
• No ofrecer bebidas muy frías ni muy caliente
• Bañarlos o mojar el cuerpo frecuentemente
• Evitar exponerse al sol sobre todo desde las 11 horas y hasta las 17
• Usar sombreros o gorros para transitar bajo el sol
• Usar protector solar factor 15 o mas
• No dejar los niños dentro de los vehículos
• De ser posible permanecer en ambientes frescos. Usar ventiladores o aire acondicionado a una temperatura mayor a 20ª.
• No deje de darle alimentos hágalos en pequeñas porciones y con frecuencia, ofrézcale sobre todo frutas y verduras frescas, bien lavadas
• Evite comidas excesivamente condimentadas, calientes y de digestión lenta
• Ponga especial atención en mantener la correcta cadena de frió de alimentos fresco como lácteos, carnes o envasados. Recuerde aumentar el consumo de frutas y verduras en verano.
Si una persona tiene los síntomas del Golpe de Calor:
• Debemos colocarlo en lugar fresco,
• Dar agua, alguna fruta
• Concurrir a un Centro de Salud u Hospital.
• Nunca administrar remedios caseros.
Cuidar nuestra salud depende de nosotros.
Tener buenos hábitos alimentarios y conocer la manera de prevenir enfermedades, nos ayuda a vivir mejor.
