Actividad física y evitar a fumadores para dejar de fumar
En los primeros tres meses de tratamiento para dejar de fumar, los más difíciles de atravesar, se aconseja realizar actividad física, alejarse de otros fumadores y evitar las sobremesas.
Los expertos recomiendan iniciar un plan de actividad física regular, evitar la sobremesa, por el contrario, levantarse y hacer otra cosa, no tomar café, infusiones estimulantes o alcohol, evitar concurrir o reunirse con fumadores o lugares donde se fuma y felicitarse cada día que pasa sin fumar.
“No bajar la guardia y reflexionar un instante cuando sucede algún evento agradable o desagradable que habitualmente llevaba a prender un cigarrillo”, es otro de los consejos.
También se aconseja “comer sano y tomar siempre abundantes líquidos, eliminar de la casa cigarrillos y ceniceros y mantener los ambientes limpios para notar agradable el ambiente”.